Virker ikke grensene i Skjermtid? Derfor vinner «Ignorer grense»

Du setter en grense på 30 minutter for Instagram. Tiden går ut, en grå skjerm dukker opp, og to trykk senere er du tilbake i feeden. Kjenner du deg igjen, er det ingenting galt med grensen. Den virker akkurat slik den er laget for å virke. Grensene i Skjermtid er laget som påminnelser for voksne og som foreldrekontroll for barn. Når det er din egen telefon og du bestemmer selv, stiller de bare ett spørsmål, og det i verst tenkelige øyeblikk: vil du fortsette?

Her ser vi på hvorfor det ikke fungerer, hvordan du gjør Skjermtid merkbart strengere uten å kjøpe noe, og når det er lurt å bruke noe annet.

Hva som egentlig skjer når grensen er nådd

Når en appgrense er brukt opp, viser iOS en skjerm som sier at du har nådd grensen. Under står Ignorer grense. Trykker du på den, får du tre valg: Ett minutt til, Påminn meg om 15 minutter eller Ignorer grense i dag. Det er hele sperren. Den tar rundt to sekunder å komme forbi.

Det er tre grunner til at dette er for svakt:

Valget kommer på verst tenkelige tidspunkt. Du er midt i scrollingen, feeden gjør akkurat det den er laget for, og så skal du plutselig stoppe. Det er nettopp da dømmekraften er på sitt svakeste.
Du sitter selv med knappen. Av-knappen og det du prøver å holde deg unna, er én og samme enhet.
En grense er en dagskvote, ikke en økt. «Tretti minutter Instagram om dagen» er ikke det samme som «ikke de neste to timene mens jeg jobber». Du kan bruke opp hele kvoten klokka ti om formiddagen og ikke ha noe igjen som beskytter kvelden, eller spare alt til akkurat når du burde lese.

Slik gjør du Skjermtid strengere

Menynavnene endrer seg litt fra én iOS-versjon til en annen. Stegene nedenfor gjelder iOS 17 og nyere.

1. Lag en Skjermtid-kode

Gå til Innstillinger → Skjermtid og velg Lås Skjermtid-innstillinger (i eldre versjoner: Bruk Skjermtid-kode). Velg en firesifret kode som ikke er den samme som koden til iPhonen. iOS ber om Apple-kontoen din, slik at du kan nullstille koden hvis du glemmer den.

2. Slå på «Blokker ved slutten av grensen»

Åpne Innstillinger → Skjermtid → Appgrenser, trykk på en grense, og slå på Blokker ved slutten av grensen. Innstillingen har bare reell virkning hvis du har en kode. Når grensen er brukt opp, endres knappen til Be om mer tid, og for å få mer tid må du taste Skjermtid-koden.

3. La noen andre velge koden

Har du laget koden selv, kan du den, og å taste fire sifre er knapt vanskeligere enn å trykke «Ignorer grense». Det som fungerer, er å be noen du stoler på om å lage den: kjæresten, en bofelle, en bror eller søster. Ulempen er at du trenger dem hver gang du vil endre noe. Men det er jo også poenget.

Glemmer de koden, kan den nullstilles med Apple-kontoen din i Skjermtid-innstillingene, så du blir ikke låst ute for godt.

4. Ta med nettstedene

En appgrense på Instagram-appen stopper ikke instagram.com i Safari. Når du legger til en grense, finner du også Nettsteder i kategorilisten; legg til nettstedene som hører til appene du begrenser. Vil du blokkere et nettsted permanent, går du til Innstillinger → Skjermtid → Innholds- og personvernbegrensninger → App Store, medier, nett og spill → Nettinnhold, velger Begrens nettsteder for voksne og legger til nettstedet under Aldri tillat.

5. Bruk Nedetid til faste tider

Nedetid blokkerer alt unntatt appene du tillater, etter en tidsplan, for eksempel på hverdagskvelder fra 19.00 til 22.00. Med Blokker under nedetid slått på og en kode på plass, fungerer det mer som en skikkelig blokkering. Gå gjennom Alltid tillatt, så du ikke stenger deg selv ute fra Telefon, Meldinger eller studieappene dine.

6. Del på tvers av enheter, eller la være

Bruker du en iPad eller Mac med den samme Apple-kontoen, sørger Del på tvers av enheter i Skjermtid for at bruken telles og grensene gjelder på alle enhetene. Virker det som grensene går ut for tidlig, er det ofte derfor: tiden på Macen teller også.

Andre grunner til at grensene ikke ser ut til å virke

Grensene nullstilles ved midnatt. En daglig grense starter på nytt hver dag, så hvis du er oppe sent, har du hele kvoten igjen etter midnatt.
Appen står under Alltid tillatt. Apper på den listen blir ikke berørt av Nedetid.
Bare kategorien er begrenset. En grense på «Sosialt» gjelder appene Apple har plassert i den kategorien. Noen apper du regner som sosiale medier, ligger i en annen kategori, for eksempel Underholdning.

Når Skjermtid holder

For mange gjør den det. Hvis noen andre har koden, «Blokker ved slutten av grensen» er slått på og nettstedene er tatt med, er Skjermtid et pålitelig verktøy – og det er gratis. Fungerer det for deg, trenger du ikke noe mer, og det sier vi gjerne rett ut.

Når en egen appblokker hjelper

Appblokkere for iPhone bruker det samme systemet fra Apple i bunnen, så selve blokkeringen er like solid. Det de endrer, er reglene rundt den:

Økter i stedet for kvoter. «Blokkert til jeg er ferdig med dette kapittelet» i stedet for «30 minutter om dagen». Det stemmer med hvordan konsentrert arbeid faktisk foregår.
En av-knapp som ikke er ett trykk unna. Noen appblokkere avslutter en økt bare når du skanner en QR-kode eller holder mobilen mot en NFC-brikke et annet sted i hjemmet. Se hvordan en appblokker med QR-kode fungerer.
Du trenger ingen andre. Terskelen er en tur bort til koden eller en tidtaker, ikke en venn som kan Skjermtid-koden din.
Streng modus. Mens en økt pågår, kan du verken slette appen eller installere apper på nytt.
Planlagte unntak. Et par korte opplåsinger for å sjekke meldinger, eller planlagte pauser, i stedet for alt eller ingenting.

Det er dette vi laget Tenki for. Den bruker Apples Skjermtid-system, ser aldri hvilke apper du blokkerer og holder dem blokkert til du avslutter økten: i appen, eller ved å skanne en kode eller brikke som ligger i andre enden av rommet. Den er gratis i sju dager, deretter koster den 7,99 € én gang. Uansett hvilket verktøy du bruker, er prinsippet det samme: bestem deg én gang, før du begynner, og gjør det å avslutte til et bevisst valg, ikke et raskt trykk.